Kur hëngra patate të skuqura me gëlltitje, kuptova se doja shumë Whataburger. Si çdo vit i ri, është një fillim i ri dhe është koha për ndryshim. Vendosa të ndryshoj zakonet e mia të të ngrënit dhe të ha më pak ushqim të shpejtë dhe më shumë vakte të gatuara në shtëpi - më konkretisht, vakte më të shëndetshme.
Meqë po hyjmë në ditën e Vitit të Ri, po ha Whataburger. Kam marrë një vendim, por më duhet një plan. Në fakt, planifikimi se si do t'i ndryshoja këto zakone bëri ndryshimin më të madh. Të paktën deri më tani.
Disa nga zakonet e këqija të të ngrënit me të cilat luftoj, si dhe shumë zakone të tjera të këqija të të ngrënit, janë pirja e tepërt e kalorive të çajit të ëmbël, pijeve të gazuara apo edhe lëngjeve të frutave, mbështetja në komoditetin e ushqimit të shpejtë, në fakt nuk e di ndryshimin midis ushqimit të shëndetshëm dhe jo të shëndetshëm (vetëm për shkak të etiketës, shkrimi "me pak yndyrë" nuk do të thotë se është i mirë për ju), moskontrollimi i madhësisë së porcionit dhe ngrënia e ushqimeve që përmbajnë shumë sheqer ose shumë yndyrë.
Mënyra se si të ndryshosh ndonjë nga këto zakone kërkon praktikë, sepse kur mësohesh me një dietë, është e lehtë të vazhdosh ta mbash këtë dietë. Nëse je si unë, është më mirë të zgjidhësh një zakon në të njëjtën kohë.
Po bëj hapa të vegjël dhe po e bëj këtë muaj pas muaji. Kjo është ajo që do të bëj në janar. Do ta rivlerësoj dhe do të vendos se çfarë duhet të rishikohet muajin tjetër.
Shumica e faqeve të internetit për të ushqyerit që kam gjetur rekomandojnë mëngjes, ushqime të shëndetshme në mëngjes, drekë, ushqime të shëndetshme pasdite, darkë dhe ushqime opsionale para gjumit.
Pra, unë vërtet do të ha mëngjes. Është e vështirë për mua. Rrallë më zë uria në mëngjes, dhe edhe pse dikush më thotë se ky është vakti më i rëndësishëm i ditës, nuk më intereson. Vura re se, për shkak se nuk ha asgjë në mëngjes, kam tendencë të vazhdoj të dëshiroj ushqime të lehta e të lehta edhe pasi të ha drekë... dhe pastaj ushqime të lehta.
Kur dal për të ngrënë jashtë, nuk e ha të gjithë pjesën, por marr pak me vete. Sepse, nëse nuk e keni vënë re deri tani, nëntë nga dhjetë restorante ofrojnë porcione të mëdha dhe është e lehtë të ha më shumë seç duhet.
Një nga gjërat më të vështira për mua është të zëvendësoj qumështin tim të plotë të dashur me qumësht bajamesh. Edhe pse mund ta konvertoj në 2%, nuk më pëlqen. Është shumë i holluar me ujë për mua, dhe qumështi i bajameve është thjesht një lloj qumështi krejtësisht i ndryshëm.
Unë piq ushqim në skarë ose në furrë, jo në skuqje të thellë. Më pëlqen ushqimi i skuqur, por është shumë i pashëndetshëm dhe më dëmton lëkurën. Mirupafshim çaj i ëmbël, sa i ëmbël je dhe ujë? Nuk pi shumë pije të gazuara më, kështu që nuk shqetësohem për këtë.
Nëse keni një plan për të ndryshuar zakonet tuaja të të ngrënit, ju lutemi besoni vetes dhe, më e rëndësishmja, nëse nuk mund t'i përmbaheni planit tuaj, ju lutemi mos e fajësoni veten. Thjesht hani çdo ditë.
Mbajeni të pastër. Ju lutemi shmangni përdorimin e gjuhës së turpshme, vulgare, raciste ose me orientim seksual. Ju lutemi çaktivizoni butonin e shkronjave të mëdha (Caps Lock). Mos kërcënoni. Nuk do të tolerojmë kërcënime për të dëmtuar të tjerët. Jini të ndershëm. Mos gënjeni qëllimisht askënd ose asgjë. Jini të sjellshëm. Nuk ka racizëm, seksizëm ose ndonjë diskriminim që i zhvlerëson të tjerët. Jeni aktiv. Përdorni lidhjen "raporto" në çdo koment për të na njoftuar për postimet abuzive. Ndani me ne. Do të na pëlqente të dëgjonim rrëfimet e dëshmitarëve dhe historinë pas artikullit.
Koha e postimit: 30 gusht 2021